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MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)

“인간의 고통은 우리 자신이 누구인지 온전하게 모르는 데서 옵니다. 마음챙김 명상은 그걸 알 수 있는 아주 효과적인 방법입니다” -잔 카밧진 박사. 2012년10월 방한중에.

1979년 미국 메사추세츠 의과대학 잔 카밧진 박사가 만성통증이나 만성질병에 노출된 환자들의 스트레스를 감소시키기 위해 동양의 마음챙김 명상과 서양의학을 융합하고 체계화시켜 창안한 마음챙김에 근거한 치료법 중에서 가장 역사가 길고 가장 많은 임상 연구 결과가 나와 있는 의료명상 교육프로그램 입니다.

마음챙김 명상법은 순간순간 마음의 알아차림과 지혜의 힘을 키워 스트레스와 괴로움에서 벗어나 자기를 돌보는 힘을 길러주며 스스로 자신의 치유를 통해 건강하고 행복한 삶을 영위하고자 하는 수련법으로, 평소에는 전혀 관심을 갖지 않았던 일에 대해 의식적으로 온몸을 이완하고, 마음과 신
체감각의 변화를 민감하게 알아차림으로써 마음을 밝게 하고 (각성하고), 통찰력을 가질 수 있는 잠재적인 능력을 높이는 체계적인 수련법 입니다.

MBSR 치유효과(Kabat-Zinn, 1982; Germer, Siegel, & Fulton, 2005; Baer, 2006).

만성통증, 불안, 우울, 범불안장애 및 공황장애, 수면 장애, 유방암 및 전립선암, 암외상, 섭식장애, 중독, 면역강화 등의 다양한 신체적, 정신적 증상, 또한 최근에는 자살, 정신분열증, 심리치료, 자아초월 분야에 이르기까지 그 임상 영역이 확대되고 있습니다.

마음챙김은 통합의학의 중심개념으로 미국에서는 10여년 전부터 성인 암환자의 우울, 불안 등 다양한 항목에서 A를 받았습니다.